先日、このようなダイエット本を買いました。
本当は、今流行のAYAさんというトレーナーの本を買いたかったのですが、売り切れだったのか、あまり書店に置いていなくて、しかたなくあれこれ見ていたら、この方の写真が目に入りました。
AYAさんの体型だと、けっこうな筋肉がついてカッコいいのですが、このトレーナーさんの写真を見て、「ん、こちらの方が女性らしくていいかもしれないぞ？」と手に取ってみました。
この本によると、骨盤底筋を、膣を締めることによって引き上げ、それによって天然のガードルと呼ばれる、腹横筋、背骨を支える多裂筋、呼吸を助ける横隔膜の、４つのインナーマッスルを鍛えることができるのだそうです。そうすると、しなやかで長いくびれも形成されるとのこと。
このほかに、膣を締めやすくするための筋肉ほぐしや、姿勢の取り方、ウォーキングの仕方など、丁寧にかつ分かりやすく書かれています。
慣れてくると、起きている間のほとんどの時間を、膣を締めていられるとのこと。そうすれば、ずっとくびれができる態勢がとれ、また、便通もよくなり、腰痛などもなくなるということです。すごい！
いくら腹筋をしても痩せないのであれば、こちらをやってみよう！そう思っています。今日から、なんとなくではありますが、意識して姿勢を取り始めています。
とりあえず、慣れるまで、そして３カ月くらい試してみようと思います！
効果が出た暁には、ご報告したいと思いますので、よろしくお願いします(≧▽≦)
三連休の間の３度３度のごはん作りも、やっと終わりです！
写真は、今日のお昼のなんちゃってパエリアと、夕食のきりこぶの煮物とお肉と野菜いため。（地味！）これに焼き魚、お味噌汁がつきます。
明日から、お弁当作りも再開です(;´▽｀A``
またお仕事も頑張らないとね。
